2017年，國家女子柔道訓(xùn)練館。陪練員劉磊磊(劉磊磊 飾) 面帶笑容步入館內(nèi)，沿著訓(xùn)練 大廳向前走，來到一面大鼓下面，拿起木棍敲響了大鼓。時光回到2001年，劉磊磊被國家柔道隊(duì)看中，加入了女子柔道隊(duì)，每天的任務(wù)就是被女隊(duì)員摔打。除了劉磊磊以外，還有很多男陪練也被女隊(duì)員摔打。劉磊磊本來以為自己加入國家隊(duì)會有一番作為，結(jié)果是當(dāng)柔道女子隊(duì)的沙包，他的心里漸漸開始不平衡。多次被摔打后，劉磊磊身心疲憊，走到場外情緒低落。教練(劉天佐 飾)看出劉磊磊有心事，于是走到劉磊磊身邊坐下。劉磊磊也渴望代表國家參加國際柔道比賽，拿到金牌。教練強(qiáng)調(diào)金牌只有一個，像劉磊磊這樣的陪練員，永遠(yuǎn)不可能拿到金牌。但是，陪練員起到了很大的幫助作用，國際上的柔道比賽的外國人個個牛高馬大，陪練員的任務(wù)就是模擬外國人跟中國柔道員對抗，因此起到的作用不可或缺。劉磊磊在教練的開導(dǎo)下意識到了陪練員極其重要，漸漸改變了消極思想，開始積極地配合女隊(duì)員訓(xùn)練。平時除了訓(xùn)練，劉磊磊還為女隊(duì)員們洗衣服，他覺得女隊(duì)員們太辛苦了，每天除了鍛煉柔道，還要清洗自己穿的衣物。劉母不知道劉磊磊是陪練，打電話詢問劉磊磊的情況。劉磊磊在電話里面隱瞞自己是陪練員，避重就輕應(yīng)付母親。通話結(jié)束，劉磊磊忽然感到一陣失落襲上心頭，但他很快又恢復(fù)了精神。任何訓(xùn)練都是枯燥而又堅(jiān)苦，一個女隊(duì)員受不了每天無休止訓(xùn)練，倒地之后罷訓(xùn)了，不愿意再訓(xùn)練。兩個陪練員拉起了女隊(duì)員，教練也趕了過來，但女隊(duì)員依然打不起精神訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束，大部份隊(duì)員都離去了，寬闊的大廳只剩下女隊(duì)員和劉磊磊。女隊(duì)員神色沮喪坐在場外，劉磊磊計(jì)上心來，撲倒在地板上，匍匐前進(jìn)取樂女隊(duì)員。劉父跟劉磊磊見面吃飯，提議父子倆人去北京看升國旗。劉父連票都事先買好了，不給劉磊磊拒絕的機(jī)會。劉磊磊曾經(jīng)吹牛欺騙父親，聲稱自己代表國家柔道隊(duì)，身份極其重要。中國女子柔道隊(duì)參加國際柔道比賽，最終取得了勝利。劉磊磊和教練一行人守在電視機(jī)前看直播，一行人看到我國隊(duì)員把外國選手摔倒在地上后，不由激動萬分歡呼吶喊。陪練員付出的辛苦沒有白費(fèi)，中國女子柔道隊(duì)終于在國際上斬獲大獎。劉磊磊做陪練十余年，功成身退。他退役后，還有更多的陪練員源源不斷加入，照常重復(fù)前輩們的工作任務(wù)，陪女隊(duì)員們訓(xùn)練。付出看似平凡，實(shí)際無比偉大。