傅傳智去看徐坦(白敬亭 飾)告訴他想要贏得比賽就要先控制住對手，要想控制住對手就要先控制住自己，他要控制住自己就要有良好的體能，明天他可以歸隊了。

雷城帶著蕾蕾去了訓練場叫他看一下那些孩子的訓練有多刻苦，要蕾蕾和他們一樣加油把自己的成績搞上去。

之后蕾蕾就去找徐坦，兩個人坐在草地上聊天，蕾蕾把耳機插在徐坦耳朵上聽音樂，蕾蕾的隨身聽有些舊了總是卡碟。徐坦回去后和小胖說他可以回去訓練了，這也讓小胖很高興。

雷城和滕彪說他要給徐坦做一個詳細的訓練計劃，滕彪說他有徐坦那個潛力股還真是幸運，而他手里的于克南(許魏洲 飾)就是不打不行的型號了，最好叫徐坦和于克南連個人互補，叫他們對練才能互補。于是雷城就去找徐坦說明了情況，徐坦沒有意見，而滕彪去找于克南就沒那么順利了。于是滕彪就和于克南說因為雷城要提高徐坦已經(jīng)在傅傳智那里立下了軍令狀了，要是徐坦沒有提高就會立刻國家隊了，于克南就說徐坦遇到了個好教練，要是他滕彪就不會那樣做了，氣的滕彪追著于克南要打他，兩個人就像朋友一樣的打鬧跑開了。

之后安排了徐坦和于克南進行了一場比試，徐坦比分落后，但是教練們說他們之前就有差距，比分還是在能力范圍內(nèi)的。

于克南叫小胖幫個忙，書冰箱里有一盒巧克力，叫她明天去送給張采薇。但是有可能叫小胖不要偷吃。半夜小胖偷偷的打開冰箱看到了于克南的巧克力，但是想起了于克南不教他偷吃，于是就想起了徐坦也有一盒就吃了幾顆，這時劉石(萬國鵬 飾)去廁所看見了他在吃巧克力。第二天小胖就拿著巧克力出去了，沒想到一大早徐坦拿走了巧克力要去送給蕾蕾，而送給蕾蕾的就是于克南的那盒。張采薇收到巧克力后被室友打開了，一看還少了一顆，里面還有一封信，寫的就是一首詩，似乎是表白的。而蕾蕾收到了巧克力打開一看里面是一盒藥。

吃午飯的時候付景春和于克南坐在了一起，付景春說他看到了滕彪給于克南指定的訓練計劃不錯。而另一邊的徐坦被師傅雷城叫走了說他現(xiàn)在就是缺少一種霸氣，叫他去練習霸氣。