國家隊請來了一名女指導(dǎo)劉大橋來給大家進(jìn)行體能訓(xùn)練，大家一看就是之前在餐廳的大美女心里就有數(shù)了，看來一個女人是很好對付的。徐坦(白敬亭 飾)每天都在進(jìn)行日記記錄，徐坦一直想著努力進(jìn)入第一梯隊，他的目標(biāo)就是于克南(許魏洲 飾)。

于克南在上文化課的時候被老師說對他不尊重被趕出去了，老師說就算他當(dāng)上世界冠軍不懂得尊重別人也會路越走越窄的。之后在廁所里徐坦問呂小北為什么要把他的日記本扔進(jìn)水池了，而呂小北嘲笑徐坦盡然每天都在朝著于克南努力，不知天高地厚，還罵徐坦就是個廢物。這時于克南過去了說他們才是廢物，在背后搞小動作。之前和于克南有過節(jié)的賈昱也過去了說于克南離開國家隊不怪他，都是于克南沒有腦子才上當(dāng)打人的，這讓于克南很憤怒，但是沒有再次上當(dāng)去打賈昱，一個人去訓(xùn)練館解氣連體能去了?；氐剿奚岷罂吹搅诵焯沟娜沼洷?，上面寫著咬緊于克南，這讓于克南有些意外，但是也覺得不可思議。

教練給大家開會說只有前三名才能進(jìn)入國家隊，剩下的就都要回到省隊了，而且本周的文化課也很重要，叫大家集中精力去學(xué)習(xí)。

徐坦知道那是他最后的機(jī)會了就更加的努力進(jìn)行訓(xùn)練了，之后已經(jīng)進(jìn)入了省隊第六名了。但是隊里也進(jìn)行了文化課考試，沒想到徐坦的總成績?nèi)嗟谝唬叹毥o徐坦加上了四分，大家都說這回徐坦于克南會進(jìn)入國家隊了，但是于克南說要想進(jìn)入國家隊還要在球場上見真章。之后蘇暢和呂小北去找徐坦說他的草稿紙都是錯誤的答案，害的他一份都沒得到，徐坦告訴蘇暢呂小北那是他自己非要搶過去的，而且徐坦還沒有算完的肯定不對了。

滕彪告訴于克南這次交流賽賈昱也去了，叫于克南不要被對手利用了弱點(diǎn)，他爸爸給于克南寄去了新的隊服，要是贏了比賽就換上，輸了就拿著當(dāng)個念想。

徐坦訓(xùn)練完看到了林昊之一個人坐著發(fā)呆，過去后林昊之說他可能不太適合在那里了，而徐坦說他只要喜歡就繼續(xù)走下去，之前媽媽也是反對他打球，但是徐坦覺得他打球不是要拿冠軍，只是喜歡就夠了。之后林昊之好真的離開了集訓(xùn)營。

滕彪給大家宣布最后于克南徐坦和蘇暢獲得了前三的成績進(jìn)入了國家隊預(yù)選名額，剩下的隊員回到省隊要繼續(xù)訓(xùn)練。徐坦知道了林昊之要走了就追過去，林昊之說他在哪里看不到希望，碗面有很多值得他去探索的東西，沒必要把自己困在那里。說完林昊之就離開了，交給了徐坦一個禮物叫徐坦繼續(xù)完成夢想。

徐坦和蕾蕾打電話的時候正好她爸爸去看望徐坦了，雷教練以為是徐坦的媽媽就打了個招呼，這讓女兒覺得很好玩。

滕彪去找于克南說之前他也是楚河打架，后來在大家的時候老爸也出手了，老爸說他的兒子只能他來打。