陸浩然(孫偉豪 飾)病未愈就歸隊(duì)堅(jiān)持參加晨練，江白龍(谷嘉誠 飾)擔(dān)心他的身體，勸其回去休息，但陸浩然卻對(duì)他的勸說充耳不聞。江白龍見狀只好將其叫到一旁，陸浩然趁與江白龍討論田林技術(shù)弱點(diǎn)之時(shí)，勸說江白龍重歸跳水臺(tái)，與自己一起搭檔參加全高賽，可無奈陸浩然如何勸說，江白龍都不搭話。

明天就是友誼賽，中午，于楓(方川 飾)占用大家的午休時(shí)間，開了一個(gè)短會(huì)，宣布了明日友誼賽的出場名單——-維特(查儂·散頂騰古 飾)主要負(fù)責(zé)男子單人跳，陸浩然和田林則負(fù)責(zé)男子雙人跳，并于下午對(duì)大家開展賽前培訓(xùn)。而此次友誼賽的對(duì)手，便是鷺島隊(duì)的宿敵港城隊(duì)。

訓(xùn)練結(jié)束后，陸浩然邀請(qǐng)自己的女神米楠(戚硯笛 飾)明天來觀看比賽。詢問其陸浩然目前的水平，陸浩然對(duì)自己的跳水技術(shù)十分滿意，但是對(duì)搭檔卻不是十分滿意，并一直希望能和自己邪惡偶像江白龍搭檔。

另一邊，維特接到媽媽打來的電話，因不忍拒絕媽媽的好意，勉強(qiáng)答應(yīng)媽媽回去跟他們一起吃飯。看到繼父和弟弟都真心實(shí)意的挽留自己留在家中過夜，維特也不希望媽媽夾在中間太過難堪，便答應(yīng)在家留宿一宿。維特的弟弟磊磊見維特熟睡，便將他的手機(jī)偷偷拿走。

第二天一早，江白龍?jiān)缭鐏淼教^，可無論他怎樣給維特打電話，維特的電話都無人應(yīng)答。與此同時(shí)，昨夜留宿在媽媽家的維特睜開惺忪的睡眼，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)時(shí)近中午，待他快速洗漱完畢，但卻怎么也找不到自己的電話。無奈之下，維特只好決定放棄電話，現(xiàn)行回去訓(xùn)練，卻又發(fā)現(xiàn)自己竟被媽媽誤鎖在了家中。沒了手機(jī)的維特，又想不起任何人的電話，眼看比賽時(shí)間已到，迫于無奈維特只好用床單做成繩子，順著陽臺(tái)慢慢爬下，但還是摔傷了腿。

另一邊，鷺島隊(duì)和港城隊(duì)的比賽正式開始，見一直無法聯(lián)系到維特，于楓只好讓田林代替維特上場迎戰(zhàn)。但田林除了第一跳表現(xiàn)不錯(cuò)外，越跳越不在狀態(tài)，被港城大學(xué)的孫宇拉開距離后，更是失誤頻發(fā)。一旁的陸浩然看到田林的節(jié)奏已經(jīng)被對(duì)手完全打亂后，便和于楓一起上前勸慰，卻不想不勸還好，越勸田林越是著急，最后竟然沒準(zhǔn)備好就起跳，結(jié)果直接掉入了水中。

陸浩然見田林的情緒已經(jīng)完全崩潰后，便不顧自己身體未愈，堅(jiān)持代替田林繼續(xù)接下來的比賽。于楓見陸浩然自信滿滿的樣子，便親自向港城的教練請(qǐng)求換人，并得到了對(duì)方的應(yīng)允。卻不料陸浩然雖然信心滿滿，但成績卻差強(qiáng)人意，第二組動(dòng)作時(shí)，竟因手上無力，直接從十米跳臺(tái)上拍到了水上。于楓見陸浩然實(shí)在無法繼續(xù)比賽，便只好含淚終止了比賽。

待維特帶著傷腿一瘸一拐的趕到跳水館，卻被告知比賽早已結(jié)束。無論維特如何解釋，大家都無法原諒他的無辜缺失，江白龍更是對(duì)維特徹底失去了信心。只有細(xì)心的韓采荑(徐可瓏 飾)注意到了維特身上的傷痕，并通過家訪了解了事情的實(shí)情。